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Cómo cambiar los patrones de pensamientos negativos

Cambiar los patrones de pensamiento negativos puede ser un desafío, pero definitivamente es posible con esfuerzo y práctica constantes. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento negativos: Conciencia y atención plena: el primer paso para cambiar los pensamientos negativos ...

Razones por las que es importante perdonarse a uno mismo

Perdonarse a sí mismo es un aspecto esencial del crecimiento y el bienestar personal. Aquí hay varias razones por las que es importante perdonarse a sí mismo: Sanación emocional: el perdón a uno mismo le permite liberar sentimientos de culpa, vergüenza y autoculpabilidad, que pueden ser emocionalmente...

Quince síntomas de depresión a tener en cuenta

Si usted o alguien que le importa no se siente bien mentalmente y está afectando las actividades normales de la vida diaria, podría ser algo más que un caso de depresión. Tener síntomas de depresión puede indicar que está en juego un problema de salud mental más grande. Depresión...

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¿Qué causa la depresión bipolar?

La depresión bipolar es una condición de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. En el pasado, se lo conocía como “depresión maníaca”, pero ese término ahora está desactualizado y estigmatizado. Esta condición se caracteriza por períodos alternos de depresión y...

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Consejos para el manejo de la ira

A veces, los desafíos diarios de la vida pueden ser frustrantes. Puede sentirse abrumado, molesto o incluso francamente furioso. Tener sentimientos incontrolables de ira y rabia puede ser aterrador e incómodo de experimentar, y cuando actúas por...

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Signos de depresión posparto

Comenzar o hacer crecer una familia teniendo un hijo es una experiencia intensa, llena de emociones fuertes, grandes cambios en la vida y compromisos a largo plazo que pueden ser intimidantes o incluso abrumadores. Es normal sentirse cansada cuando tiene un nuevo bebé, pero es importante...

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Cómo reducir el estrés de los preparativos para las fiestas

Prepararse para las vacaciones puede hacer que muchos de nosotros entremos en un torbellino de actividad y, a veces, incluso ansiedad. Este estrés puede carcomernos y robarnos la alegría que las vacaciones deben traer. Para pasar unas buenas vacaciones con su familia y amigos, es posible que desee...

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Maneras de mantener el ánimo durante los días nublados

El Trastorno Afectivo Estacional es un tipo de depresión que puede afectarte durante ciertas épocas del año. A pesar del estigma que sienten algunas personas cuando experimentan síntomas de depresión, no es inusual, o totalmente inevitable, sentirse deprimido cuando no ha visto...

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Cómo priorizar tu salud mental

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente...

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Más información sobre el Trastorno Afectivo Estacional (SAD)

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente...

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Cómo dejar de sentirse abrumado

Sentirse abrumado puede ser, bueno, abrumador. Puede apoderarse de su vida y parecer muy difícil de reprimir. Sentirse abrumado puede generar otros sentimientos incómodos, como impotencia, ansiedad, pesimismo y baja autoestima. Incluso puede empujarte a sentir...

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Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida

Casi todo el mundo tiene que trabajar para ganarse la vida. Es posible que te encuentres luchando por mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando está estresado en el trabajo, es fácil que esos problemas consuman sus pensamientos, incluso cuando no está trabajando. A veces, personales...

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Maneras de dejar de sentirte inseguro

La inseguridad es una falta de confianza que te hace cuestionar tus capacidades como persona. Puede afectar su autoestima y su autoestima. Si está lidiando con una sensación duradera de incertidumbre, incomodidad o inseguridad con la que probablemente esté luchando...

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Señales que indican que estás experimentando un agotamiento y no pereza

Los estudios han demostrado que más de las tres cuartas partes de la fuerza laboral en este país han experimentado algún tipo de agotamiento debido a su trabajo. Muchas personas se sienten mental y físicamente agotadas después de su jornada laboral. Este agotamiento puede causar frustración, estrés y puede afectar negativamente...

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Qué puedes hacer para reducir el estrés

Todos experimentamos estrés de vez en cuando en la vida. A veces, los factores estresantes no se pueden evitar, por lo que el estrés que experimentamos debe manejarse adecuadamente para que podamos evitar consecuencias graves para la salud. Los altos niveles de estrés pueden causar la interrupción del sueño, el mal funcionamiento de la salud, un...

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Cómo desconectarse de las distracciones

En la ajetreada sociedad moderna de hoy, las distracciones están en todas partes. Debido a los flujos constantes de noticias de última hora, información sobre cualquier tema que puede buscar en Internet, teléfonos celulares y mensajes de texto de ping y redes sociales que rodean nuestra vida diaria, es demasiado fácil...

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Iniciar una conversación de forma tranquila.

En cualquier relación, la comunicación es uno de los aspectos más importantes de la resolución de conflictos. Pero para que la comunicación sea efectiva, la inteligencia emocional es clave. Comenzar una conversación de manera calmada es un primer paso crítico en el camino hacia una comunicación efectiva....

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Romper hábitos que afectan su salud mental

Hay muchos hábitos que las personas adoptan y que no conducen a una salud mental positiva. Un hábito puede ser algo que alguien está haciendo o no haciendo físicamente, como no dormir lo suficiente, fumar o abusar de las redes sociales. También puede ser algo que alguien siente...

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Evitar que los recuerdos del pasado afecten tu vida

Casi todo el mundo tiene algo que sucedió en el pasado que afecta su presente. Tal vez hicieron algo que todavía los persigue. Tal vez alguien les hizo algo que continúa lastimándolos. Si los recuerdos de tu pasado están afectando tu día a día,...

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Desconectarse de las noticias después de un largo día

Después de un día de trabajo, hacer mandados y cuidar a los niños, quiere relajarse. Es difícil conseguir esa relajación cuando hay tantas cosas que suceden en el mundo que no conducen a tu felicidad. Con noticias sobre pandemias, asesinatos, guerras y...

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Maneras de mantener tu estado de ánimo alto

A veces la vida puede ser estresante. Los eventos que suceden a lo largo del día pueden ponerlo de mal humor. Cuando comienza a sentirse deprimido, hay varias cosas que puede hacer para mejorar ese estado de ánimo. Haz algo de ejercicio: Algunas personas se ponen tensas cuando escuchan la palabra ejercicio,...

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Sepa cómo tomarse un descanso de las redes sociales

Las redes sociales nos han dado la oportunidad de estar más conectados que nunca. Esto es bueno para nosotros de muchas maneras, pero esta interconexión constante plantea algunos riesgos graves para nuestro bienestar mental y físico. En exceso, el uso de las redes sociales puede generar sentimientos...

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Prevención del agotamiento

“Burnout” es un término no oficial que se usa para describir un estado de agotamiento físico o mental provocado por la exposición crónica al estrés. Los sentimientos de agotamiento pueden hacer que nos sintamos abrumados, emocionalmente agotados y desmotivados. Es completamente normal experimentar...

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Consejos para después de romper con tu novio/novia

Las rupturas son una de las partes más difíciles de ser adulto. Las relaciones románticas pueden ser profundas, significativas y tener un impacto increíble en nuestras vidas. Pero cuando nuestro tiempo con una pareja romántica llega a su fin, la experiencia puede ser profundamente dolorosa para todas las partes...

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Cómo evitar que el estrés tome el control de tu vida

El estrés es parte de la vida diaria y es normal tener que controlar sus niveles de estrés. Es simplemente parte de la condición humana estar sujeto al flujo y reflujo de las mareas de estrés a medida que respondemos al mundo en constante cambio que nos rodea, sin mencionar nuestra autoconciencia de...

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¿Qué es “embotellar” sus emociones y cómo afecta su salud?

En pocas palabras, "embotellar" sus emociones es una frase común que significa reprimir o negar sus emociones. Algunas personas experimentan dificultad para hacer frente a las emociones fuertes, que pueden ser abrumadoras y conducir a la represión. Sin embargo, al ignorar estos fuertes sentimientos...

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Feeling unappreciated during holidays and how to cope

Sentirse poco apreciado durante las vacaciones y cómo afrontarlo

Sentirse despreciado durante las vacaciones y cómo sobrellevarlo Puede ser difícil sobrellevar el sentirse despreciado por su familia y sus seres queridos en cualquier época del año, pero por alguna razón, las festividades son la temporada más difícil de sobrellevar. Ya sea que esté aislado de su familia o...

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Interacting Safely in a Post-COVID World

Interactuar de forma segura en un mundo post-COVID

Interactuar de forma segura en un mundo posterior a la COVIDEn este momento, es innegable que la pandemia de la COVID-19 ha tenido un impacto enorme en todas nuestras vidas. Uno de los principales aspectos de la vida diaria que ha cambiado drásticamente es la interacción social. Aislamiento por enfermedad,...

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Señales de que puede necesitar terapia

Señales de que puede necesitar terapia El flujo y reflujo de las mareas de la vida puede afectarnos a cada uno de nosotros de vez en cuando. A veces las cosas van bien y es fácil sentirse agradecido y contento. Otras veces, es más difícil encontrar el lado soleado. La salud mental no significa que...

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Formas de lidiar con la soledad

La soledad es una de las experiencias menos cómodas de la condición humana, pero no es rara ni infrecuente. En numerosas encuestas de adultos estadounidenses, más de la mitad de los participantes expresan sentirse solos con regularidad. La soledad puede alimentar síntomas de depresión y...

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How To Know if Therapy Is Right for You

Cómo saber si la terapia es adecuada para usted

Cómo saber si la terapia es adecuada para usted Los problemas de salud mental son muy comunes. Las estadísticas de un estudio reciente de la Alianza Nacional sobre Salud Mental indican que uno de cada cinco adultos estadounidenses vive con una afección de salud mental. Uno de cada 25 adultos vive con una enfermedad grave...

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Tips for Successful Family Counseling

Consejos para una consejería familiar exitosa

Consejos para una consejería familiar exitosa Amamos a nuestras familias, incluso cuando no nos agradan mucho. Y aunque los lazos de crecer juntos y estar presentes en los momentos más importantes de la vida ciertamente pueden formar un vínculo aparentemente inquebrantable, estos...

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How to Stop Procrastinating and Become More Productive

Cómo dejar de procrastinar y volverse más productivo

Cómo dejar de procrastinar y volverse más productivo La fecha límite se acerca y usted está trabajando arduamente para terminar su proyecto y entregarlo a tiempo. Mientras trabaja, se maldice a sí mismo por ponerse en esta posición una vez más. Pero aunque tú...

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How to Help Children with Special Needs During Covid-19

Cómo ayudar a los niños con necesidades especiales durante el Covid-19

Cómo ayudar a los niños con necesidades especiales durante el Covid-19La pandemia del coronavirus ha afectado cada área de nuestras vidas durante los últimos meses. Pero para aquellos de nosotros que tenemos niños con necesidades especiales, el COVID-19 ha presentado una serie de desafíos especiales. Escuelas,...

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Simple Ways to De-Stress

Maneras simples de desestresarse

Maneras simples de desestresarseEl estrés puede tener un impacto negativo en su salud física y mental. El estrés puede hacer que sea difícil concentrarse, dificultar el sueño y absorber el disfrute de sus actividades diarias. Ya vivimos en un mundo de constante bombardeo - trabajo,...

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How to Cope With the Holidays

Cómo hacer frente a las vacaciones

Cómo sobrellevar las fiestas La temporada navideña se supone que es “la época más maravillosa del año”, pero para muchos de nosotros, puede ser la época más estresante del año. El estrés de las reuniones sociales, los problemas económicos, los problemas familiares y el estrés laboral de fin de año...

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How to Manage Anxiety During a Pandemic

Cómo manejar la ansiedad durante una pandemia

Cómo manejar la ansiedad durante una pandemia A medida que la pandemia avanza, muchas personas experimentan un aumento vertiginoso de la ansiedad y el estrés. Esta es una respuesta muy normal a una enfermedad peligrosa que se extiende por todo el mundo. Respuestas de miedo, tristeza, incertidumbre e impotencia...

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Virtual Counseling During a Pandemic

Consejería virtual durante una pandemia

Asesoramiento virtual durante una pandemia Para ayudar a prevenir la propagación y transmisión de COVID-19, los CDC han recomendado el distanciamiento social siempre que sea posible. Si bien el distanciamiento social es una medida importante destinada a proteger nuestra salud física, ha causado...

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Child Therapy Services

Servicios de terapia infantil

Qué es la terapia infantil y qué esperarLa ansiedad por separación, las rabietas, el mal humor y los comportamientos desafiantes son desafíos típicos del desarrollo que casi todos los niños experimentan en ciertos momentos durante la infancia y la adolescencia. Estos mismos comportamientos también pueden ser...

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What is Trauma and How to Treat It

¿Qué es el trauma y cómo tratarlo?

Trauma y cómo tratarlo ¿Qué es un trauma? El trauma tiene muchos nombres, puede tomar muchas formas y no hace acepción de personas. A nivel superficial, el trauma se parece al niño que tiene miedo de irse a dormir por la noche porque tiene pesadillas sobre el "hombre malo que me lastimó" o...

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LaShelle Hill, Texarkana Therapist for Chenal Family Therapy

LaShelle Hill, Terapeuta de Texarkana para Terapia Familiar Chenal

Una conversación con LaShelle Hill, terapeuta de Texarkana para la terapia familiar de Chenal Por: Rachel Pinto, MS, LPC Hace poco tuve la oportunidad de hablar con LaShelle Hill, LPC, quien es consejera en nuestra clínica de Texarkana. Admiro completamente la amabilidad, empatía y... de LaShelle.

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4 Signs You May Need Couple’s Counseling

4 señales de que puede necesitar asesoramiento de pareja

4 señales de que puede necesitar asesoramiento de pareja Por: Sarah Umphries, LPE-IOfrecuentemente, las parejas acuden a Chenal Family Therapy PLC en busca de asesoramiento como último esfuerzo para salvar su relación. En este momento, han pasado meses, si no años, de conflictos intermitentes,...

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5 Communication Techniques to Help Your Marriage

5 técnicas de comunicación para ayudar a su matrimonio

5 técnicas de comunicación para ayudar a su matrimonio Por: Dra. Gail Lane, LPC, LMFTConnection. Alineación. Estar en sintonía con los demás. Sintiendo el amor. Alineación de estrellas. Fluir. Jeehawing (como dice mi abuela). Lo llames como lo llames, a veces puede ser difícil de conseguir...

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3 Reasons We Love Online Counseling

3 razones por las que amamos la asesoría en línea

3 razones por las que amamos el asesoramiento en líneaAlgún día, cuando se pregunte a los historiadores sobre las innovaciones que cambiaron el panorama de la atención médica, el asesoramiento en línea (y otras formas de telemedicina) inevitablemente estará en la parte superior de su lista junto con los antibióticos, las radiografías y... .

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Four Reasons You Should Never Ignore Your Grief

Cuatro razones por las que nunca debe ignorar su duelo

Cuatro razones por las que nunca debe ignorar su dolor Por: Rachel Pinto, MS, LPC La verdad que todos sabemos y que todos odiamos es esta: el dolor es parte de la vida. Al llegar a la edad adulta, casi el 75% de la población de los Estados Unidos ha experimentado lo que aquellos de nosotros en el...

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