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Couples Counseling Can be Healing for a Relationship

Relationships can be a complicated journey– and along this journey, couples inevitably face challenges that can strain their connection. Couples counseling might be a scary prospect to some, but it is in fact a reliable source of support, offering couples practical...

Ways That Therapy Can Help Those Who Are Overwhelmed

Life can often be overwhelming– we probably don’t have to tell you that! But when it does, seeking support is a commendable sign of strength, not weakness. Therapy offers a safe and constructive space for individuals who are feeling overwhelmed to find relief and gain...

Why It’s Important to Ignore the Stigma of Seeking Therapy

Society and popular culture are increasingly recognizing the importance of mental health, and taking steps to break free from the shackles of stigma surrounding therapy. However, stigma surrounding mental health issues– and around seeking therapy– still exists....

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How Therapy Can Help Men’s Mental Health

Men face unique challenges when it comes to addressing their mental health. The world seems to emphasize the importance of stoicism and self-reliance for men, which means that the stigma surrounding mental health issues can be particularly pronounced for them. Despite...

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How Forgiveness is Important in Healing

Forgiveness is a challenging act, but it’s also profound– and it can make a big difference in the journey toward healing. While you aren’t obligated to forgive anyone or anything, it might be beneficial to understand the emotional and psychological benefits that...

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Ways That Self-Love and Self-Compassion Help Healing

Healing is a long journey. Self-love and self-compassion are two impactful parts of this journey that are too-often overlooked– but cultivating these qualities can contribute to overall wellbeing and emotional recovery, fostering a transformative journey toward...

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How to Set Boundaries to Prevent Further Emotional Harm

Setting boundaries is an essential practice for maintaining emotional safety and wellbeing, especially after experiencing emotional abuse. Understanding the principles of healthy boundaries, and learning how to implement them, can help you regain control of your...

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Practices That Promote Emotional Healing

Most of us have experienced some kind of emotional trauma in our lives. This means that just about everyone can benefit from emotional healing; emotional healing is an essential aspect of overall wellbeing. It can help us address past wounds, manage stress, and foster...

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Why am I waking up at night?

Have you ever found yourself wide awake in the middle of the night, wondering why you can’t seem to stay asleep until morning? If you’re dealing with the frustration of waking up at night: don’t worry, you definitely aren’t alone– in fact, most people are likely to...

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Why Depression Can Be Caused by a Lack of Progress

Depression is a very complex, multifaceted mental health condition. There are plenty of factors that contribute to its development and persistence, or the level of difficulty you might face in trying to treat it. While there isn’t just one single cause of depression,...

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La correlación entre depresión y ansiedad

La depresión y la ansiedad son dos de los trastornos de salud mental más prevalentes a nivel mundial y afectan a millones de personas cada año. Si bien son condiciones distintas con características únicas, a menudo coexisten e interactúan de manera compleja. Entendiendo el...

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Cómo detectar la depresión en los adolescentes

La depresión es una enfermedad mental grave que afecta a millones de personas en todo el mundo, incluidos los adolescentes. Identificar y abordar la depresión en los adolescentes es crucial porque puede tener un impacto significativo en su bienestar y futuro. En este blog, nosotros...

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Cómo la expresión creativa puede ayudar a curar el dolor emocional

La expresión creativa puede ser una herramienta poderosa para sanar el dolor emocional, ya que te permite canalizar y procesar tus emociones de manera constructiva y terapéutica. La expresión creativa puede ser cualquier cosa, desde escribir en un diario, tocar un instrumento musical, pintar...

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Cómo afrontar el dolor emocional de forma saludable

Cuando experimenta dolor emocional, es esencial para su bienestar hacer frente a los sentimientos difíciles de una manera saludable. Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a sobrellevar el dolor emocional: Reconozca sus sentimientos: permítase sentir y aceptar las emociones que está...

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Reparación de relaciones y confianza.

Reparar las relaciones y reconstruir la confianza requiere tiempo, esfuerzo y compromiso de todas las partes involucradas. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a navegar el proceso: Reflexione sobre la situación: Tómese un tiempo para pensar en lo que salió mal y su papel en ello. Se honesto con...

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El impacto de las heridas emocionales en nuestras vidas

Las heridas emocionales pueden tener impactos significativos y de largo alcance en nuestras vidas. Estas heridas pueden ser causadas por diversas experiencias traumáticas o angustiosas, como el abuso infantil, el abandono, la pérdida de un ser querido, la traición, o cualquier evento que lleve a un profundo dolor emocional y...

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Cómo cambiar los patrones de pensamientos negativos

Cambiar los patrones de pensamiento negativos puede ser un desafío, pero definitivamente es posible con esfuerzo y práctica constantes. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento negativos: Conciencia y atención plena: el primer paso para cambiar los pensamientos negativos ...

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Razones por las que es importante perdonarse a uno mismo

Perdonarse a sí mismo es un aspecto esencial del crecimiento y el bienestar personal. Aquí hay varias razones por las que es importante perdonarse a sí mismo: Sanación emocional: el perdón a uno mismo le permite liberar sentimientos de culpa, vergüenza y autoculpabilidad, que pueden ser emocionalmente...

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Quince síntomas de depresión a tener en cuenta

Si usted o alguien que le importa no se siente bien mentalmente y está afectando las actividades normales de la vida diaria, podría ser algo más que un caso de depresión. Tener síntomas de depresión puede indicar que está en juego un problema de salud mental más grande. Depresión...

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¿Qué causa la depresión bipolar?

La depresión bipolar es una condición de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. En el pasado, se lo conocía como “depresión maníaca”, pero ese término ahora está desactualizado y estigmatizado. Esta condición se caracteriza por períodos alternos de depresión y...

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Consejos para el manejo de la ira

A veces, los desafíos diarios de la vida pueden ser frustrantes. Puede sentirse abrumado, molesto o incluso francamente furioso. Tener sentimientos incontrolables de ira y rabia puede ser aterrador e incómodo de experimentar, y cuando actúas por...

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Signos de depresión posparto

Comenzar o hacer crecer una familia teniendo un hijo es una experiencia intensa, llena de emociones fuertes, grandes cambios en la vida y compromisos a largo plazo que pueden ser intimidantes o incluso abrumadores. Es normal sentirse cansada cuando tiene un nuevo bebé, pero es importante...

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Cómo reducir el estrés de los preparativos para las fiestas

Prepararse para las vacaciones puede hacer que muchos de nosotros entremos en un torbellino de actividad y, a veces, incluso ansiedad. Este estrés puede carcomernos y robarnos la alegría que las vacaciones deben traer. Para pasar unas buenas vacaciones con su familia y amigos, es posible que desee...

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Maneras de mantener el ánimo durante los días nublados

El Trastorno Afectivo Estacional es un tipo de depresión que puede afectarte durante ciertas épocas del año. A pesar del estigma que sienten algunas personas cuando experimentan síntomas de depresión, no es inusual, o totalmente inevitable, sentirse deprimido cuando no ha visto...

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Cómo priorizar tu salud mental

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente...

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Más información sobre el Trastorno Afectivo Estacional (SAD)

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente...

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Cómo dejar de sentirse abrumado

Sentirse abrumado puede ser, bueno, abrumador. Puede apoderarse de su vida y parecer muy difícil de reprimir. Sentirse abrumado puede generar otros sentimientos incómodos, como impotencia, ansiedad, pesimismo y baja autoestima. Incluso puede empujarte a sentir...

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Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida

Casi todo el mundo tiene que trabajar para ganarse la vida. Es posible que te encuentres luchando por mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando está estresado en el trabajo, es fácil que esos problemas consuman sus pensamientos, incluso cuando no está trabajando. A veces, personales...

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Maneras de dejar de sentirte inseguro

La inseguridad es una falta de confianza que te hace cuestionar tus capacidades como persona. Puede afectar su autoestima y su autoestima. Si está lidiando con una sensación duradera de incertidumbre, incomodidad o inseguridad con la que probablemente esté luchando...

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Señales que indican que estás experimentando un agotamiento y no pereza

Los estudios han demostrado que más de las tres cuartas partes de la fuerza laboral en este país han experimentado algún tipo de agotamiento debido a su trabajo. Muchas personas se sienten mental y físicamente agotadas después de su jornada laboral. Este agotamiento puede causar frustración, estrés y puede afectar negativamente...

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Qué puedes hacer para reducir el estrés

Todos experimentamos estrés de vez en cuando en la vida. A veces, los factores estresantes no se pueden evitar, por lo que el estrés que experimentamos debe manejarse adecuadamente para que podamos evitar consecuencias graves para la salud. Los altos niveles de estrés pueden causar la interrupción del sueño, el mal funcionamiento de la salud, un...

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Cómo desconectarse de las distracciones

En la ajetreada sociedad moderna de hoy, las distracciones están en todas partes. Debido a los flujos constantes de noticias de última hora, información sobre cualquier tema que puede buscar en Internet, teléfonos celulares y mensajes de texto de ping y redes sociales que rodean nuestra vida diaria, es demasiado fácil...

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Iniciar una conversación de forma tranquila.

En cualquier relación, la comunicación es uno de los aspectos más importantes de la resolución de conflictos. Pero para que la comunicación sea efectiva, la inteligencia emocional es clave. Comenzar una conversación de manera calmada es un primer paso crítico en el camino hacia una comunicación efectiva....

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Romper hábitos que afectan su salud mental

Hay muchos hábitos que las personas adoptan y que no conducen a una salud mental positiva. Un hábito puede ser algo que alguien está haciendo o no haciendo físicamente, como no dormir lo suficiente, fumar o abusar de las redes sociales. También puede ser algo que alguien siente...

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Evitar que los recuerdos del pasado afecten tu vida

Casi todo el mundo tiene algo que sucedió en el pasado que afecta su presente. Tal vez hicieron algo que todavía los persigue. Tal vez alguien les hizo algo que continúa lastimándolos. Si los recuerdos de tu pasado están afectando tu día a día,...

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Desconectarse de las noticias después de un largo día

Después de un día de trabajo, hacer mandados y cuidar a los niños, quiere relajarse. Es difícil conseguir esa relajación cuando hay tantas cosas que suceden en el mundo que no conducen a tu felicidad. Con noticias sobre pandemias, asesinatos, guerras y...

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Maneras de mantener tu estado de ánimo alto

A veces la vida puede ser estresante. Los eventos que suceden a lo largo del día pueden ponerlo de mal humor. Cuando comienza a sentirse deprimido, hay varias cosas que puede hacer para mejorar ese estado de ánimo. Haz algo de ejercicio: Algunas personas se ponen tensas cuando escuchan la palabra ejercicio,...

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Sepa cómo tomarse un descanso de las redes sociales

Las redes sociales nos han dado la oportunidad de estar más conectados que nunca. Esto es bueno para nosotros de muchas maneras, pero esta interconexión constante plantea algunos riesgos graves para nuestro bienestar mental y físico. En exceso, el uso de las redes sociales puede generar sentimientos...

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Prevención del agotamiento

“Burnout” es un término no oficial que se usa para describir un estado de agotamiento físico o mental provocado por la exposición crónica al estrés. Los sentimientos de agotamiento pueden hacer que nos sintamos abrumados, emocionalmente agotados y desmotivados. Es completamente normal experimentar...

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Consejos para después de romper con tu novio/novia

Las rupturas son una de las partes más difíciles de ser adulto. Las relaciones románticas pueden ser profundas, significativas y tener un impacto increíble en nuestras vidas. Pero cuando nuestro tiempo con una pareja romántica llega a su fin, la experiencia puede ser profundamente dolorosa para todas las partes...

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Cómo evitar que el estrés tome el control de tu vida

El estrés es parte de la vida diaria y es normal tener que controlar sus niveles de estrés. Es simplemente parte de la condición humana estar sujeto al flujo y reflujo de las mareas de estrés a medida que respondemos al mundo en constante cambio que nos rodea, sin mencionar nuestra autoconciencia de...

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¿Qué es “embotellar” sus emociones y cómo afecta su salud?

En pocas palabras, "embotellar" sus emociones es una frase común que significa reprimir o negar sus emociones. Algunas personas experimentan dificultad para hacer frente a las emociones fuertes, que pueden ser abrumadoras y conducir a la represión. Sin embargo, al ignorar estos fuertes sentimientos...

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Feeling unappreciated during holidays and how to cope

Sentirse poco apreciado durante las vacaciones y cómo afrontarlo

Sentirse despreciado durante las vacaciones y cómo sobrellevarlo Puede ser difícil sobrellevar el sentirse despreciado por su familia y sus seres queridos en cualquier época del año, pero por alguna razón, las festividades son la temporada más difícil de sobrellevar. Ya sea que esté aislado de su familia o...

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Interacting Safely in a Post-COVID World

Interactuar de forma segura en un mundo post-COVID

Interactuar de forma segura en un mundo posterior a la COVIDEn este momento, es innegable que la pandemia de la COVID-19 ha tenido un impacto enorme en todas nuestras vidas. Uno de los principales aspectos de la vida diaria que ha cambiado drásticamente es la interacción social. Aislamiento por enfermedad,...

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Señales de que puede necesitar terapia

Señales de que puede necesitar terapia El flujo y reflujo de las mareas de la vida puede afectarnos a cada uno de nosotros de vez en cuando. A veces las cosas van bien y es fácil sentirse agradecido y contento. Otras veces, es más difícil encontrar el lado soleado. La salud mental no significa que...

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Formas de lidiar con la soledad

La soledad es una de las experiencias menos cómodas de la condición humana, pero no es rara ni infrecuente. En numerosas encuestas de adultos estadounidenses, más de la mitad de los participantes expresan sentirse solos con regularidad. La soledad puede alimentar síntomas de depresión y...

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