Sentirse abrumado puede ser, bueno, abrumador. Puede apoderarse de su vida y parecer muy difícil de reprimir. Sentirse abrumado puede generar otros sentimientos incómodos, como impotencia, ansiedad, pesimismo y baja autoestima. Incluso puede llevarte a sentirte como una víctima de las circunstancias, lo cual es una historia extremadamente dolorosa y potencialmente dañina para contarte a ti mismo. Estos sentimientos negativos pueden contribuir a una baja autoestima e incluso a comportamientos riesgosos, ya que su subconsciente puede tratar de autosabotearse para justificar su incomodidad y promulgar una cierta sensación de control, por muy neurótico e ineficaz que pueda ser. Dado este contexto, es evidente que los sentimientos de agobio deben tratarse lo antes posible. Este tipo de sentimientos rara vez desaparecen por sí solos, por lo que evitarlos no es una estrategia útil para lidiar con ellos. En cambio, tomar medidas para honrar sus sentimientos abrumados, como ser testigo de esos sentimientos, aceptarlos y apoyarse en actos intencionales de autocuidado y autocompasión puede ayudarlo a superar una sensación de estar abrumado y hacia el futuro más brillante y tranquilo que Te lo mereces.
Maneras de apoyarse cuando se siente abrumado:
Date tiempo y espacio para reconocer tus sentimientos.
Ignorar un sentimiento de estar abrumado generalmente puede hacer que ese sentimiento crezca, ya que algo dentro de ti clama por ser escuchado. Si intenta desconectarse de estos gritos, por lo general se vuelven más fuertes. Su salud puede comenzar a sufrir de sentimientos abrumadores crónicos si no se tiene en cuenta durante un período de tiempo. Simplemente tomarse el tiempo para permitirse estar presente con sus sentimientos de abrumación puede ser sorprendentemente efectivo para ayudarlo a abordar los pensamientos ansiosos. Escribir en un diario sobre tus sentimientos es una forma tangible de sentarte contigo mismo cuando te sientes abrumado. Esto permite que su subconsciente se sienta escuchado y atendido, lo que aumentará su sentido de autoestima, fortaleciendo su capacidad para calmar sus sentimientos abrumados y calmarse a sí mismo.
Apóyate en actos intencionales de autocompasión y autocuidado.
Trátese como trataría a un niño que le han pedido que cuide. Asegúrese de estar bien alimentado, hidratado, limpio y cómodo. Atender estas tareas aparentemente básicas puede ofrecer una distracción bienvenida de sus sentimientos abrumados, así como ayudar a que su estado subconsciente frustrado se sienta nutrido y apoyado. Tomar un baño tibio y perfumado puede ayudar a calmar y restablecer un sistema nervioso agravado. Comer alimentos nutritivos te ayudará a alcanzar el bienestar mental. Mover suavemente su cuerpo a través del yoga, caminar o simplemente limpiar su espacio también lo ayudará a superar su incómodo estado emocional.
Hable con alguien que esté capacitado para ayudar con el malestar emocional.
Desahogarse con amigos y familiares puede sentirse bien y eso, en sí mismo, es válido. Pero a veces no es suficiente para superar un estado de sentimientos abrumados. Es probable que un consejero con licencia tenga las herramientas para ayudarlo a ayudarse a sí mismo. Cuando se sienta abrumado, podría ser el momento de pedir ayuda.
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