BEGINNING SEPT 16, 2024 - Chenal Family Therapy, PLC clinicians will begin transitioning from Zoom to Therapy Notes telehealth! LEARN MORE >

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Addressing Sleep Disorders Through Therapy

Addressing Sleep Disorders Through Therapy

Sleep is essential for overall health and well-being, yet millions struggle with getting enough quality rest. From difficulty falling asleep to waking up frequently during the night, sleep disorders can take a toll on physical, emotional, and mental health. But how...

The Impact of Nutrition on Mental Health

The Impact of Nutrition on Mental Health

The connection between nutrition and mental health is gaining recognition as researchers uncover the profound impact diet has on emotional well-being. What you eat not only affects your physical health but also plays a pivotal role in shaping your mood, energy levels,...

Coping Strategies for Burnout

Coping Strategies for Burnout

Burnout is more than just feeling tired; it’s a state of emotional, physical, and mental exhaustion caused by prolonged and excessive stress. You may feel overwhelmed, emotionally drained, and unable to meet daily demands. If you’re experiencing burnout, effective...

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How Therapy Can Help During Life Transitions

How Therapy Can Help During Life Transitions

Life transitions – such as starting a new career, getting married, having children, experiencing a breakup, or even moving to a new city – can be exciting yet overwhelming. These significant changes often come with a complex mix of emotions, including stress, anxiety,...

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The Impact of Seasonal Affective Disorder (SAD) in Arkansas

The Impact of Seasonal Affective Disorder (SAD) in Arkansas

Seasonal Affective Disorder, which can also be known as seasonal depression or SAD, is a condition that many people in Arkansas will experience in their lifetime. As the seasons change, some may experience significant changes in their moods.  Seasonal Affective...

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Overcoming Negativity: Strategies to Reframe Your Thoughts

Overcoming Negativity: Strategies to Reframe Your Thoughts

We’ve all been there. Life feels like it isn’t going our way, or maybe we just feel down in the dumps about ourselves and the things happening around us. It is easy to fall into a negative mindset sometimes, especially when life is in one of its hardest seasons....

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How Anger Management Therapy Can Improve Your Life

How Anger Management Therapy Can Improve Your Life

At times, anger can make you feel like you’re not in control of your own life, and rather at the mercy of unpredictable and powerful emotions.  Anger is a natural emotion, we all feel it from time to time. The emotion itself varies from what could be described as...

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Unemployment and Mental Health: Understanding the Connection

Unemployment and Mental Health: Understanding the Connection

When life enters unprecedented territory, things start to feel a little… wild. For most people, losing or leaving their jobs can set their whole life off balance. Money may become tight, the job market is even tighter, and with the rising costs of living, being...

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Financial Stress and its Impact on Mental Health

Financial Stress and its Impact on Mental Health

With rising costs of living, tight job markets, and unprecedented times, financial stress is amongst the top kinds of stress Americans are experiencing today. Money is needed to put clothes on our backs, food on our table, us and our children in school, and so much...

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Goals in Therapy: Big vs Small

Uncover the key goals in therapy and how they can help you achieve personal growth. Learn about setting and reaching meaningful objectives for mental health improvement.

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How the News can be a Source of Depression

In our modern era, the flow of information is unending, with news updates available 24/7 through various media outlines and digital platforms. While this can keep us well-informed about global events, it also exposes us to a continuous stream of often negative and distressing news.

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Effective Strategies for Coping with Grief Through Counseling

Effective Strategies for Coping with Grief Through Counseling

Grief, the emotional response to loss, is a natural human experience. While it’s often associated with the death of a loved one, grief can also arise from other significant losses like divorce, job termination, or a serious illness. The intensity and duration of grief...

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How to Set Therapy Goals: A Guide to Meaningful Change

How to Set Therapy Goals: A Guide to Meaningful Change

Therapy can be a very powerful tool for personal growth and positive change. But like any worthwhile endeavor, you might benefit from having a clear direction in mind when undergoing therapy. This is where setting therapy goals comes in! What are therapy goals?...

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How a Worried Mind can Prevent a Good Night’s Sleep

Do you ever lie awake at night, replaying worries and stressors from your day? Do you wake up feeling exhausted? If so, you’re definitely not alone. Many people struggle with the frustrating combination of a racing mind and restless body when trying to sleep at night....

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What is Stress and How to Reduce it?

How many times per day do you hear the word “stress”? It’s a familiar word for most of us, used so often in so many different contexts that its true impact is sometimes dismissed. In reality, stress is far more than just the feeling of being overwhelmed. It’s a...

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Couples Counseling Can be Healing for a Relationship

Couples Counseling Can be Healing for a Relationship

Relationships can be a complicated journey– and along this journey, couples inevitably face challenges that can strain their connection. Couples counseling might be a scary prospect to some, but it is in fact a reliable source of support, offering couples practical...

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Ways That Therapy Can Help Those Who Are Overwhelmed

Life can often be overwhelming– we probably don’t have to tell you that! But when it does, seeking support is a commendable sign of strength, not weakness. Therapy offers a safe and constructive space for individuals who are feeling overwhelmed to find relief and gain...

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Why It’s Important to Ignore the Stigma of Seeking Therapy

Society and popular culture are increasingly recognizing the importance of mental health, and taking steps to break free from the shackles of stigma surrounding therapy. However, stigma surrounding mental health issues– and around seeking therapy– still exists....

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How Therapy Can Help Men’s Mental Health

Men face unique challenges when it comes to addressing their mental health. The world seems to emphasize the importance of stoicism and self-reliance for men, which means that the stigma surrounding mental health issues can be particularly pronounced for them. Despite...

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How Forgiveness is Important in Healing

Forgiveness is a challenging act, but it’s also profound– and it can make a big difference in the journey toward healing. While you aren’t obligated to forgive anyone or anything, it might be beneficial to understand the emotional and psychological benefits that...

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Ways That Self-Love and Self-Compassion Help Healing

Healing is a long journey. Self-love and self-compassion are two impactful parts of this journey that are too-often overlooked– but cultivating these qualities can contribute to overall wellbeing and emotional recovery, fostering a transformative journey toward...

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How to Set Boundaries to Prevent Further Emotional Harm

Setting boundaries is an essential practice for maintaining emotional safety and wellbeing, especially after experiencing emotional abuse. Understanding the principles of healthy boundaries, and learning how to implement them, can help you regain control of your...

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Practices That Promote Emotional Healing

Most of us have experienced some kind of emotional trauma in our lives. This means that just about everyone can benefit from emotional healing; emotional healing is an essential aspect of overall wellbeing. It can help us address past wounds, manage stress, and foster...

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Why am I waking up at night?

Have you ever found yourself wide awake in the middle of the night, wondering why you can’t seem to stay asleep until morning? If you’re dealing with the frustration of waking up at night: don’t worry, you definitely aren’t alone– in fact, most people are likely to...

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Why Depression Can Be Caused by a Lack of Progress

Depression is a very complex, multifaceted mental health condition. There are plenty of factors that contribute to its development and persistence, or the level of difficulty you might face in trying to treat it. While there isn’t just one single cause of depression,...

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La correlación entre depresión y ansiedad

La depresión y la ansiedad son dos de los trastornos de salud mental más prevalentes a nivel mundial y afectan a millones de personas cada año. Si bien son condiciones distintas con características únicas, a menudo coexisten e interactúan de manera compleja. Entendiendo el...

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Cómo detectar la depresión en los adolescentes

La depresión es una enfermedad mental grave que afecta a millones de personas en todo el mundo, incluidos los adolescentes. Identificar y abordar la depresión en los adolescentes es crucial porque puede tener un impacto significativo en su bienestar y futuro. En este blog, nosotros...

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Cómo la expresión creativa puede ayudar a curar el dolor emocional

La expresión creativa puede ser una herramienta poderosa para sanar el dolor emocional, ya que te permite canalizar y procesar tus emociones de manera constructiva y terapéutica. La expresión creativa puede ser cualquier cosa, desde escribir en un diario, tocar un instrumento musical, pintar...

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Cómo afrontar el dolor emocional de forma saludable

Cuando experimenta dolor emocional, es esencial para su bienestar hacer frente a los sentimientos difíciles de una manera saludable. Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a sobrellevar el dolor emocional: Reconozca sus sentimientos: permítase sentir y aceptar las emociones que está...

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Reparación de relaciones y confianza.

Reparar las relaciones y reconstruir la confianza requiere tiempo, esfuerzo y compromiso de todas las partes involucradas. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a navegar el proceso: Reflexione sobre la situación: Tómese un tiempo para pensar en lo que salió mal y su papel en ello. Se honesto con...

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El impacto de las heridas emocionales en nuestras vidas

Las heridas emocionales pueden tener impactos significativos y de largo alcance en nuestras vidas. Estas heridas pueden ser causadas por diversas experiencias traumáticas o angustiosas, como el abuso infantil, el abandono, la pérdida de un ser querido, la traición, o cualquier evento que lleve a un profundo dolor emocional y...

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Cómo cambiar los patrones de pensamientos negativos

Cambiar los patrones de pensamiento negativos puede ser un desafío, pero definitivamente es posible con esfuerzo y práctica constantes. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento negativos: Conciencia y atención plena: el primer paso para cambiar los pensamientos negativos ...

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Razones por las que es importante perdonarse a uno mismo

Perdonarse a sí mismo es un aspecto esencial del crecimiento y el bienestar personal. Aquí hay varias razones por las que es importante perdonarse a sí mismo: Sanación emocional: el perdón a uno mismo le permite liberar sentimientos de culpa, vergüenza y autoculpabilidad, que pueden ser emocionalmente...

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Quince síntomas de depresión a tener en cuenta

Si usted o alguien que le importa no se siente bien mentalmente y está afectando las actividades normales de la vida diaria, podría ser algo más que un caso de depresión. Tener síntomas de depresión puede indicar que está en juego un problema de salud mental más grande. Depresión...

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¿Qué causa la depresión bipolar?

La depresión bipolar es una condición de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. En el pasado, se lo conocía como “depresión maníaca”, pero ese término ahora está desactualizado y estigmatizado. Esta condición se caracteriza por períodos alternos de depresión y...

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Consejos para el manejo de la ira

A veces, los desafíos diarios de la vida pueden ser frustrantes. Puede sentirse abrumado, molesto o incluso francamente furioso. Tener sentimientos incontrolables de ira y rabia puede ser aterrador e incómodo de experimentar, y cuando actúas por...

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Signos de depresión posparto

Comenzar o hacer crecer una familia teniendo un hijo es una experiencia intensa, llena de emociones fuertes, grandes cambios en la vida y compromisos a largo plazo que pueden ser intimidantes o incluso abrumadores. Es normal sentirse cansada cuando tiene un nuevo bebé, pero es importante...

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Cómo reducir el estrés de los preparativos para las fiestas

Prepararse para las vacaciones puede hacer que muchos de nosotros entremos en un torbellino de actividad y, a veces, incluso ansiedad. Este estrés puede carcomernos y robarnos la alegría que las vacaciones deben traer. Para pasar unas buenas vacaciones con su familia y amigos, es posible que desee...

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Maneras de mantener el ánimo durante los días nublados

El Trastorno Afectivo Estacional es un tipo de depresión que puede afectarte durante ciertas épocas del año. A pesar del estigma que sienten algunas personas cuando experimentan síntomas de depresión, no es inusual, o totalmente inevitable, sentirse deprimido cuando no ha visto...

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Cómo priorizar tu salud mental

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente...

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Más información sobre el Trastorno Afectivo Estacional (SAD)

El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente...

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Cómo dejar de sentirse abrumado

Sentirse abrumado puede ser, bueno, abrumador. Puede apoderarse de su vida y parecer muy difícil de reprimir. Sentirse abrumado puede generar otros sentimientos incómodos, como impotencia, ansiedad, pesimismo y baja autoestima. Incluso puede empujarte a sentir...

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Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida

Casi todo el mundo tiene que trabajar para ganarse la vida. Es posible que te encuentres luchando por mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando está estresado en el trabajo, es fácil que esos problemas consuman sus pensamientos, incluso cuando no está trabajando. A veces, personales...

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Maneras de dejar de sentirte inseguro

La inseguridad es una falta de confianza que te hace cuestionar tus capacidades como persona. Puede afectar su autoestima y su autoestima. Si está lidiando con una sensación duradera de incertidumbre, incomodidad o inseguridad con la que probablemente esté luchando...

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Señales que indican que estás experimentando un agotamiento y no pereza

Los estudios han demostrado que más de las tres cuartas partes de la fuerza laboral en este país han experimentado algún tipo de agotamiento debido a su trabajo. Muchas personas se sienten mental y físicamente agotadas después de su jornada laboral. Este agotamiento puede causar frustración, estrés y puede afectar negativamente...

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Qué puedes hacer para reducir el estrés

Todos experimentamos estrés de vez en cuando en la vida. A veces, los factores estresantes no se pueden evitar, por lo que el estrés que experimentamos debe manejarse adecuadamente para que podamos evitar consecuencias graves para la salud. Los altos niveles de estrés pueden causar la interrupción del sueño, el mal funcionamiento de la salud, un...

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