En pocas palabras, "embotellar" sus emociones es una frase común que significa reprimir o negar sus emociones. Algunas personas experimentan dificultad para hacer frente a las emociones fuertes, que pueden ser abrumadoras y conducir a la represión. Sin embargo, si bien ignorar estos sentimientos fuertes puede ayudarlo a sentirse mejor a corto plazo, existen varias consecuencias para la salud a largo plazo si reprime sus emociones. Si eres una persona que tiende a reprimir sus emociones fuertes, es importante que te revises periódicamente y evalúes tu estado actual, especialmente después de experimentar un evento estresante o traumático. Luego, si se da cuenta de que, de hecho, está reprimiendo sus emociones, puede tomar las medidas apropiadas para abordar sus emociones reprimidas y superarlas de manera saludable.

Reprimir sus emociones puede afectar su salud y bienestar físicos y conductuales. Cuando se comunique con usted mismo (o evalúe a un ser querido), preste atención a los siguientes signos físicos o de comportamiento de represión emocional:

  • Comportamientos de evitación: es probable que alguien que no quiera lidiar con sus propias emociones fuertes (o las de otras personas) evite el conflicto, de modo que pueda evitar experimentar las emociones fuertes y, a menudo, dolorosas que lo acompañan. Esta persona puede estar dispuesta a hacer cualquier cosa para evitar conflictos en las relaciones, pero puede experimentar dificultades en estas relaciones debido a una sensación de resentimiento que puede acumularse con el tiempo.
  • Dificultad para expresar emociones: si le cuesta confiar en otras personas su propia vulnerabilidad emocional, o incluso experimentarla usted mismo, esta es una buena señal de que podría beneficiarse de alguna terapia guiada por un profesional capacitado que pueda ayudarlo a fortalecer su capacidad para hacer frente a las emociones fuertes.
  • Reacción exagerada frecuente: si te encuentras explotando por problemas menores, esto puede ser una señal de tener emociones reprimidas. Alguien que está bien equilibrado emocionalmente y en un estado de ecuanimidad suele ser capaz de soportar reveses o frustraciones temporales.
  • Dolores de cabeza por estrés y migrañas: las migrañas crónicas pueden ser causadas por el estrés, que probablemente siga a la represión emocional. Si experimenta dolores de cabeza o migrañas regulares, primero consulte con su médico de atención primaria (y cualquier especialista a quien su médico pueda derivarlo) para descartar cualquier motivo físico por el que se produzcan los dolores de cabeza.
  • Dificultad digestiva: similar a los dolores de cabeza crónicos, los problemas digestivos pueden ser causados por una variedad de problemas físicos, así como por la represión emocional. Su médico de atención primaria debería poder ayudarlo a determinar las causas físicas de los problemas digestivos. Pero una vez que se descartan, un terapeuta autorizado puede ayudarlo a procesar cualquier emoción compleja o angustiosa para que su sistema nervioso pueda volver a un estado de "descanso y digestión" en lugar de sentir los efectos del estrés de "huir o luchar". respuesta.
Knocking over boxes with negative words

Si te das cuenta de que has estado reprimiendo tus emociones, no te preocupes. Hay varias maneras de lidiar con esto antes de que conduzca a problemas más complicados o problemas de salud. Identificar sus emociones negativas, tomarse el tiempo para nombrarlas y comprenderlas y sus causas, y escribir en un diario sobre estos hallazgos introspectivos son acciones que pueden ayudar mucho a manejar las emociones fuertes de una manera más saludable, especialmente cuando ya siente lo negativo. Efectos de la represión emocional. Si descubre que sus esfuerzos para ayudarse a sí mismo no son tan efectivos como le gustaría, podría beneficiarse de la ayuda profesional. Chenal Family Therapy ofrece una red de proveedores de atención de salud mental que siempre están listos para usar su capacitación y experiencia para ayudarlo a abordar sus luchas únicas, desde procesar emociones reprimidas hasta fortalecer su capacidad para enfrentar emociones fuertes de una manera más saludable. 

 

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