Las rupturas son una de las partes más difíciles de ser adulto. Las relaciones románticas pueden ser profundas, significativas y tener un impacto increíble en nuestras vidas. Pero cuando nuestro tiempo con una pareja romántica llega a su fin, la experiencia puede ser profundamente dolorosa para todas las partes involucradas. Es importante tomarse un tiempo para sanar después de una ruptura y descansar. Buscar el consuelo de amigos y familiares, ser amable contigo mismo, apoyarte en tus pasatiempos, concentrarte en tu trabajo y cuidar tu propia salud y bienestar son formas útiles de sobrellevar una ruptura.
Cosas que hacer para ayudarte a sanar de una ruptura romántica:
Tómese el tiempo para sanar y descansar.
La curación no siempre es lineal y no hay un límite de tiempo establecido para la cantidad de tiempo que puede llevarte sentirte mejor después de una ruptura. Date todo el tiempo y el espacio que necesites para superar tu dolor, frustración, tristeza u otras emociones negativas. Procese los cambios en su vida a su propio ritmo. No le debes a nadie una versión falsa de ti mismo. Date permiso para descansar.
Deja que tus amigos y familiares te ayuden
Cuando necesite sentirse amado por aquellos en quienes confía, puede recurrir a sus amigos y familiares en busca de apoyo. Deje que le demuestren su respeto comiendo con ellos o simplemente hablando de cómo le va. Trate de no aislarse, aunque desee pasar mucho tiempo a solas, y eso también está bien. Trate de encontrar un equilibrio de tiempo a solas y con otros que funcione mejor para usted.
Invierte en ti mismo
Muéstrate un poco de amor cuando te sientas mal por una ruptura. Regálate un masaje, o al menos un baño caliente con unas velas. Lea un viejo libro favorito o vea un programa de televisión reconfortante. Haz algo que te traiga alegría, si puedes. Y no olvides cuidar bien tu salud. Asegúrese de preparar comidas nutritivas para usted y descanse lo suficiente.
Concéntrate en tu trabajo
Debido a que una ruptura puede ser una distracción, es de suma importancia concentrarse en sus deberes profesionales cuando se trata de cambios importantes en la vida. El trabajo puede proporcionar una sensación de estabilidad y propósito que puede ayudarlo a superar una situación desafiante. Si es necesario, hable en privado con su supervisor para informarle su situación de manera profesional.
Habla con alguien
Hablar puede ayudarlo a procesar los cambios, sin importar cuán molestos sean para enfrentarlos. Incluso cuando una situación se siente totalmente injusta, generalmente puedes encontrar el equilibrio hablando de tus sentimientos, especialmente a medida que avanzas. Si no desea hablar con amigos o familiares sobre su ruptura, considere trabajar con un profesional de salud mental capacitado y con licencia que pueda brindarle el apoyo que necesita para lidiar con su ruptura de una manera saludable y sostenible.
Chenal Family Therapy ofrece un equipo de consejeros talentosos y profesionales de la salud mental para ayudarlo a enfrentar cualquiera de los desafíos de la vida. Contáctenos hoy para aprender más.
SPP es un subconjunto de Chenal Family Therapy, PLC, ACEP Número de proveedor: 7233