Consejería virtual durante una pandemia

Para ayudar a prevenir la propagación y transmisión de COVID-19, los CDC han recomendado el distanciamiento social siempre que sea posible. Si bien el distanciamiento social es una medida importante destinada a proteger nuestra salud física, ha causado estragos en los horarios de los profesionales de la salud mental y de los pacientes, ya que las sesiones de asesoramiento rutinarias en persona se han convertido en virtuales.

Reunirse virtualmente no es lo mismo que reunirse en persona, por lo que puede sentirse un poco incómodo o extraño a medida que se adapta. Aquí hay algunos consejos e ideas que pueden ayudarlo a adaptarse más fácilmente. También hay algunos beneficios de la consejería virtual que pueden sorprenderlo.

No tenga miedo de hacerle preguntas a su terapeuta y hacer un plan

Antes de aceptar el asesoramiento en línea, pregúntele a su terapeuta cómo le brindarán el tratamiento. ¿También puedes hablar por teléfono? ¿Necesitará tener acceso a una cámara web? ¿Puedes enviar correos electrónicos o mensajes de texto? Pregúntele a su terapeuta acerca de cualquier inquietud que pueda tener; debe estar feliz de tener una conversación con usted y ayudarlo a desarrollar un plan que lo haga sentir seguro.

También debe discutir lo que hará si ocurre algún problema durante su cita de terapia virtual. Puede encontrar fallas técnicas, pero también puede notar que su progreso se está desacelerando o que sus citas son menos efectivas de lo habitual. Si este es el caso, es posible que deba considerar un nuevo enfoque, o posiblemente un nuevo terapeuta.

Tenga una conversación sincera con su terapeuta sobre cualquier desafío que pueda encontrar durante la teleconsejería y elabore un plan sobre cómo puede abordarlos de manera segura a medida que surjan. Hablar sobre su plan de antemano lo ayudará a sentirse más seguro y menos estresado por hablar si algo se siente mal.

Los beneficios de la consejería virtual

Es posible que disfrute de la terapia en línea; incluso puede terminar gustándola más que sus sesiones en persona. A muchas personas les resulta más fácil asistir a sus citas cuando no tienen que viajar. También es agradable no tener que preocuparse por lo que lleva puesto y puede asistir a su cita acurrucado en el sofá, o incluso acurrucado en la cama, mientras conversa con su terapeuta. Este es un beneficio muy atractivo para aquellos de nosotros que luchamos contra la ansiedad social o la depresión. Le da menos excusas para faltar a su cita.

También puede encontrar que las horas de su terapeuta son más flexibles como resultado de cambiar los horarios de los pacientes y no tener que viajar. Eso significa que sus citas son más tu horario que también lo hace fácilier para asistir y mantenerse al día.

A algunas personas les resulta más fácil hablar sobre pensamientos vergonzosos o difíciles o sobre problemas emocionales durante la consejería virtual. La separación de la pantalla le brinda una capa de protección psicológica y hace que se sienta un poco menos real y, por lo tanto, menos ansiosa. Es posible que descubra que está hablando con más libertad durante su cita de teleconsejería, lo que puede avanzar significativamente en su progreso.

Prepárese para la ausencia de lenguaje corporal

Una cosa que puede ser muy discordante tanto para los pacientes como para los terapeutas durante el asesoramiento virtual es la ausencia de señales no verbales como el lenguaje corporal. Aún podrán ver las expresiones faciales de los demás si están hablando por video chat, pero no poder ver el lenguaje corporal de los demás puede parecer una desconexión, especialmente si está acostumbrado a verlos en persona.

Si comienza a sentirse inseguro de las reacciones de su terapeuta o siente que lo están malinterpretando, hable de ello. Si a su terapeuta le faltan señales visuales vitales sobre su estado emocional, trate de corregirlo con declaraciones de sentimientos. “Me siento desconectado”, “Me siento triste”, “Me siento incómodo”. Un buen terapeuta trabajará contigo para explorar y resolver esos sentimientos. Si nota una sensación de desconexión a través de varias citas, puede ser el momento de considerar a un nuevo terapeuta.

No todos los tipos de terapia funcionan bien virealmente

Si bien las formas tradicionales de terapia, como la terapia de conversación, el asesoramiento matrimonial y la TCC, pueden funcionar muy bien virtualmente, algunas formas de tratamiento simplemente no fueron diseñadas para completarse en línea. La hipnoterapia, EMDR, la terapia con bandeja de arena y otras terapias físicas tangibles son muy difíciles de hacer bien virtualmente. Hable con su terapeuta sobre el tipo de terapia que está recibiendo y qué tan bien funcionará en línea.

Si tienes dudas sobre la consejería virtual, comunícate con Terapia Familiar Chenal. Tenemos todo un equipo de consejeros virtuales esperando para trabajar con usted!