Señales de que puede necesitar terapia

El flujo y reflujo de las mareas de la vida puede tirar de cada uno de nosotros de vez en cuando. A veces las cosas van bien y es fácil sentirse agradecido y contento. Otras veces, es más difícil encontrar el lado soleado. La salud mental no significa que nunca te sientas triste, pero tener sentimientos de tristeza, enojo o ansiedad que afectan tu vida diaria durante largos períodos de tiempo puede significar que estás experimentando problemas con tu salud mental. Experimentar un trauma, ya sea durante la niñez o más tarde en la vida, también puede causar problemas de salud mental. Debido a que estos problemas pueden afectar su calidad de vida y pueden empeorar si no se tratan, es importante estar al tanto de las señales de que puede necesitar terapia. Trabajar con un terapeuta atento y capacitado puede ayudarlo a obtener las herramientas que necesita para lidiar con todos los altibajos de la vida, herramientas que pueden ayudarlo a tener una vida más significativa y plena en los años venideros.

A pesar del estigma social obsoleto que algunos todavía asocian con el tratamiento de salud mental, aceptar ayuda es una señal de fortaleza, no una señal de debilidad. Admitir que puede beneficiarse de la terapia no es diferente. Aquí hay algunos signos de que puede necesitar terapia:

Cambios en el horario de sueño

La cantidad recomendada de sueño para un adulto saludable es de aproximadamente 8 horas por noche. Sin embargo, algunas personas tienden a promediar entre 7 y 9 horas por noche. Aparte de aquellos que tienen privación crónica de sueño, la mayoría de las personas saben cuántas horas de sueño por noche los hacen sentir mejor. Si nota que ha estado durmiendo varias horas más, o menos, por día, durante más de dos semanas, entonces esto calificaría como un cambio significativo en su horario de sueño. Por sí mismo, es posible que no indique que definitivamente necesita terapia, pero como parte de un panorama más amplio, podría ayudarlo a comprender dónde se encuentra en el manejo de su salud mental y si necesita ayuda para volver a un lugar saludable.

Síntomas de la depresión

Como se describió anteriormente, los cambios en sus hábitos de sueño pueden ser un síntoma de depresión, pero estos cambios por sí solos no indican depresión. Otros síntomas de depresión incluyen sentimientos profundos de desesperanza, pérdida de disfrute en actividades que generalmente son divertidas o satisfactorias y, en casos extremos, pensamientos de estar “mejor muerto” u otras ideas suicidas. Si alguna vez considera hacerse daño a sí mismo o a otros, comprenda que tener esos pensamientos puede ser un signo de un problema de salud mental que la terapia podría ayudarlo a manejar de manera saludable.

Problemas de ira en el trabajo o en el hogar

Es normal sentirse frustrado de vez en cuando, o incluso enojado consigo mismo, con sus seres queridos o con sus compañeros de trabajo. Sin embargo, también es normal que esa ira disminuya a medida que se resuelven los problemas o se resuelven de otra manera. Si te encuentras viviendo en resentimientos o sintiéndote irracionalmente enojado por problemas menores, puedes beneficiarte de la terapia para ayudarte a procesar tus sentimientos de ira. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento para que su reacción a sus propios sentimientos no tome el control de su vida.

Una historia de trauma

Experimentar un trauma en tu vida no solo significa que eres un soldado que ha estado en la guerra. Hay muchas maneras en que las personas pueden experimentar un trauma. Estos incluyen experimentar abuso doméstico a cualquier edad, pasar por un divorcio difícil (ya sea como una persona casada o como un niño cuyos padres se divorciaron), presenciar un terrible accidente o lesión, o la muerte de un ser querido. Incluso la pérdida inesperada de un trabajo puede ser traumática. Las personas que han experimentado un trauma pueden sentir sus efectos duraderos, a veces diagnosticados como trastorno de estrés postraumático, años después. Un terapeuta puede ayudarlo a superar estos efectos negativos para que pueda recuperar el sentido del equilibrio en la vida y el deseo de avanzar de una manera saludable y productiva.

Si tiene preguntas sobre si podría beneficiarse de trabajar con un terapeuta, nos gustaría ayudarlo. Chenal Family Therapy ofrece muchos profesionales de salud mental compasivos y capacitados que se especializan en ayudar a los clientes a abordar una amplia gama de problemas. Llámenos hoy para obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo con cualquier desafío que pueda enfrentar.