Los estudios han demostrado que más de las tres cuartas partes de la fuerza laboral en este país han experimentado algún tipo de agotamiento debido a su trabajo. Muchas personas se sienten mental y físicamente agotadas después de su jornada laboral. Este agotamiento puede causar frustración, estrés y puede afectar negativamente las relaciones personales. El agotamiento relacionado con el trabajo puede hacer que la vida sea difícil de manejar. Hay varias señales que debe buscar si tiene dificultades y cree que podría ser agotamiento.
¿Cuáles son algunos de los primeros signos de advertencia del agotamiento?
La ansiedad es uno de los primeros signos de agotamiento laboral. Si ir a trabajar, o incluso pensar en el trabajo, le causa ansiedad o fatiga, es posible que se encuentre en las primeras etapas del agotamiento. Si esos sentimientos se han manifestado en síntomas físicos, como agotamiento, dolores de cabeza y problemas para dormir, entonces debe buscar un buen terapeuta y comenzar a tratar su agotamiento. Si está bien la mayor parte del fin de semana pero tiene dificultades para dormir debido a la ansiedad cuando la semana laboral está a punto de comenzar, es posible que se encuentre en las primeras etapas del agotamiento relacionado con el trabajo. Cuanto antes comience a trabajar en un tratamiento, más fácil será.
El agotamiento puede tener varias causas diferentes.
Tener una carga de trabajo difícil es una de las principales causas del agotamiento. Trabajar en un entorno desagradecido y no ser recompensado adecuadamente por su trabajo también puede ser un gran contribuyente. Si el trabajo lo agobia con mucha presión, plazos irrazonables, compañeros de trabajo que no cooperan o simplemente demasiada carga, debe intentar hacer algunos cambios. Necesitas trabajar, pero no necesitas trabajar para gobernar tu vida. Trate de mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal en todo momento, sepárese emocionalmente del trabajo cuando pueda y asegúrese de reservar algo de tiempo durante la semana solo para usted.
El agotamiento puede afectar su salud.
El agotamiento relacionado con el trabajo puede causar mucho estrés en su vida. Grandes cantidades de estrés pueden conducir a fumar, beber demasiado alcohol y no dormir lo suficiente. Todas estas condiciones pueden afectar su salud de manera negativa e incluso pueden conducir a problemas graves como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Si siente que su trabajo lo está afectando a usted y a su salud, asegúrese de tomarlo en serio. Haz algunos cambios en tu vida o programa una cita con un terapeuta profesional que pueda ayudarte a lidiar con el agotamiento.
¿Cómo manejas el agotamiento?
Hable con su supervisor. Es posible que puedan trabajar juntos para comprometer sus expectativas laborales. Encuentra un compañero de trabajo que sea un aliado. Intente participar en una actividad relajante como yoga o meditación. Asegúrese de hacer mucho ejercicio y dormir lo suficiente. Ambos pueden ayudar a aliviar el estrés. Si necesita apoyo debido al agotamiento relacionado con el trabajo, hable con familiares, amigos, compañeros de trabajo o un terapeuta. El apoyo puede ser crucial para lidiar con el estrés o el agotamiento.
Si tiene problemas con el agotamiento relacionado con el trabajo o nota que está experimentando síntomas como estrés, ansiedad, depresión o falta de sueño, comuníquese con Chenal Family Therapy para obtener ayuda.
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