Prepararse para las vacaciones puede hacer que muchos de nosotros entremos en un torbellino de actividad y, a veces, incluso ansiedad. Este estrés puede carcomernos y robarnos la alegría que las vacaciones deben traer. Para tener unas vacaciones agradables con su familia y amigos, es posible que desee probar algunas estrategias preventivas para ayudar a reducir el estrés cuando se esté preparando para las vacaciones. Y no olvides tomártelo con calma. ¡Maltratarte nunca ayuda a reducir el estrés! Si te sientes culpable por tomarte un tiempo para ti, recuerda que no puedes verter de una taza vacía.
Formas de reducir el estrés de los preparativos para las fiestas:
Practica el autocuidado
Hacer que su tiempo de preparación para las fiestas sea más placentero puede ayudarlo a cuidarse y relajarse. Esto puede parecer muchas cosas diferentes para diferentes personas, porque todos disfrutan de cosas diferentes. Algunas estrategias comunes son tomar un baño caliente para relajarse, usando sus productos favoritos con aromas que disfrute. Encender velas puede ayudar a que se sienta especial. O tómese el tiempo para preparar cuidadosamente una de sus comidas favoritas. Esto puede ayudar a despertar su apetito cada vez que se sienta abrumado por sentimientos de estrés durante las vacaciones. Y no olvides mover tu cuerpo de la forma que más te guste. Incluso durante el mal tiempo que a veces puede acompañar a la temporada de vacaciones, salir a caminar puede ayudarlo a restablecer y poner a tierra sus emociones.
Apóyate en la gratitud
Aunque suene a cliché, contar tus bendiciones puede ayudarte a combatir los sentimientos de estrés. Meditar en todas las partes y personas de tu vida que te brindan alegría, alimento o te ayudan a sobrevivir puede ayudarte a cultivar un sentido de gratitud. Este sentimiento positivo puede contrarrestar la sensación de estrés mientras se prepara para las fiestas.
cuidar de los demás
Incluso si se siente estresado y es posible que no tenga familiares o amigos a quienes cuidar durante la temporada navideña, siempre hay alguien a quien le vendría bien una mano amiga. Es posible que pueda ofrecerse como voluntario para una causa que le interese, ya sea ayudar a personas, animales o incluso parques locales y áreas de reserva natural. El voluntariado puede ayudarlo a dejar de lado sus propios problemas y concentrarse en hacer mejoras para el beneficio de otra persona, lo que puede ayudarlo a ganar perspectiva en su propia vida.
Tomar una respiración profunda
Los estudios han demostrado que las prácticas de meditación y atención plena pueden contribuir en gran medida a reducir los síntomas físicos del estrés. También pueden mejorar su estado de ánimo. Centrarse en su respiración puede ayudarlo a aterrizar en el momento presente y permitirle dejar de preocuparse por el pasado o el futuro. Obtener más oxígeno para el cerebro y el torrente sanguíneo puede ayudarlo a sentirse físicamente menos estresado, además de ayudarlo a sentirse más renovado emocionalmente también.
La Terapia Familiar Chenal puede ayudarte a lidiar con el estrés y la ansiedad. Contáctenos hoy para obtener más información sobre cómo podemos ayudar a su bienestar mental.
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