Cómo saber si la terapia es adecuada para usted

Los problemas de salud mental son muy comunes. Las estadísticas de un estudio reciente de la Alianza Nacional sobre Salud Mental indican que uno de cada cinco adultos estadounidenses vive con una afección de salud mental. Uno de cada 25 adultos vive con una condición de salud mental grave. Pero a pesar de que 20% de la población sufre de una salud mental menos que óptima, relativamente pocas personas buscan tratamiento o pueden obtener ayuda. El mismo estudio encontró que solo el 40% de las personas con problemas de salud mental obtienen la ayuda que necesitan, ¡eso es menos de la mitad!

Los problemas de salud mental que no se tratan a menudo empeoran con el tiempo y pueden tener un impacto negativo muy real en su vida. Además de la calidad de vida reducida y la infelicidad que usted sufre personalmente, las condiciones de salud mental no tratadas pueden conducir a:

Pérdida de alegría en pasatiempos y actividades.
Dificultad en las relaciones
Dificultad para cuidar a los niños.
Mayor riesgo de problemas de salud física
Hospitalización
Suicidio

No estamos tratando de asustarlo al mencionar el suicidio. El suicidio es la segunda causa principal de muerte para las personas en los Estados Unidos entre las edades de 10 y 34 años. 90% de las personas que mueren por suicidio en los Estados Unidos vivían con una condición de salud mental.

Pero, ¿“necesito” terapia?

Argumentaríamos que todos pueden beneficiarse de la terapia. El estrés, la ansiedad, la depresión (con una d minúscula), el trauma y la incertidumbre son efectos secundarios naturales de estar vivo y ser humano. Relaciones familiares rotas, relaciones románticas disfuncionales, rupturas, muerte, estrés laboral: todos pasan factura e inspiran la creación de mecanismos de afrontamiento. La terapia es una forma de entender por qué reaccionamos de la forma en que lo hacemos y nos brinda las herramientas que necesitamos para navegar nuestras emociones, procesos de pensamiento y hábitos de manera reflexiva y saludable.

Pero ir a terapia, desafortunadamente, aún puede venir con un estigma adjunto. La gente piensa que algo tiene que estar “mal” con ellos para poder buscar ayuda. Esto es evidentemente falso. No hay nada malo con las personas que tienen problemas de salud mental, y ya hemos señalado que una de cada cinco personas los tiene. Simplemente hay diferentes formas en que interactúan el cerebro, las hormonas y la química corporal. A esto lo llamamos ser “neuronal atípico”. No esta mal. Sólo diferente.

Sin embargo, hay signos a tener en cuenta de que definitivamente deberían busque ayuda de un profesional de salud mental capacitado:

Estás teniendo dificultades para regular tus emociones.
Tiene pensamientos intrusivos, acelerados o repetitivos
No te estás desempeñando bien en la escuela o en el trabajo.
Tiene un cambio repentino en los patrones de sueño o apetito.
Luchas por construir o mantener relaciones.
Has experimentado un trauma, recientemente o en el pasado.
Ya no disfrutas haciendo las cosas que solías amar
estas de duelo
Su salud física está decayendo.
Quieres mejorar, pero no sabes por dónde empezar
Estás usando sustancias (alcohol, drogas) o sexo para hacer frente
Tiene o ha tenido un ataque de pánico

Si alguno de estos suena cierto, es probable que sea hora de buscar terapia. Si tiene pensamientos suicidas o autolesiones, es probable que la terapia sea un buen tratamiento a largo plazo, pero debe buscar ayuda de emergencia de inmediato. Llame a una línea directa de suicidio, a la policía o ingrese usted mismo en el hospital.

Si aún no está seguro, aquí hay una lista de emociones y sentimientos que pueden ser síntomas de un problema de salud mental:

Abrumar
Fatiga
Ira o ira desproporcionada
Pensamientos ansiosos o intrusivos
Apatía
Desesperación
Retiro social
Agorafobia (miedo a salir de casa)

Y una buena regla general cuando decida si la terapia podría ser adecuada para usted es: si está leyendo este artículo u otros similares, probablemente podría beneficiarse de la terapia. Cuando busca soluciones, es probable que se deba a que hay un problema, por insignificante que crea que es. No hay vergüenza en el cuidado de su salud mental. Llamar Terapia Familiar Chenal y programe una cita introductoria con uno de nuestros consejeros talentosos y compasivos.