Cuatro razones por las que nunca debe ignorar su duelo

Por: Rachel Pinto, MS, LPC

La verdad que todos sabemos y que todos odiamos es esta: el dolor es parte de la vida. Al llegar a la edad adulta, casi el 75% de la población de los Estados Unidos ha experimentado lo que aquellos de nosotros en el campo de la consejería llamamos un "trauma de la gran T". Los traumas de Big T pueden incluir: la muerte de una pareja romántica o un familiar cercano; tu divorcio; el divorcio de tus padres; trauma médico agudo; combate militar; agresión sexual o física; enfermedad o accidente que pone en peligro la vida; y otros eventos. Después de leer esa lista, puede darse cuenta de que todos estos son eventos que alteran la vida, trayendo consigo posibles cambios en el estado financiero, la vida social, la capacidad física y, ciertamente, la salud mental y emocional.

En mi trabajo como consejera, con mayor frecuencia veo personas que descuidan su salud mental y emocional incluso cuando están cuidando mucho sus finanzas o sus carreras, u otras partes externas de sus vidas. Pero esto no es un plan de acción completo. Aquí hay cuatro razones por las que la consejería de duelo puede ayudarlo a ser tan cuidadoso con su duelo como lo es con otras partes de su nueva realidad.

1. El duelo ignorado puede manifestarse como problemas médicos o incluso eventos médicos importantes.

La investigación médica está repleta de correlaciones entre eventos traumáticos de la vida y complicaciones médicas posteriores, como ataques cardíacos, derrames cerebrales, aumento de la presión arterial, dolor crónico o problemas gastrointestinales. A menudo, el estrés encontrado durante los cambios en la vida puede manifestarse físicamente y tal vez incluso causar enfermedades o discapacidades a largo plazo para la persona en duelo. Ingresar a la consejería de duelo es una forma en que puede ayudar a cuidar no solo sus emociones, sino también su salud física.

2. El duelo ignorado puede manifestarse como otros problemas de salud mental más crónicos.

A menudo, el dolor no resuelto de una persona se convierte en depresión, que puede estar marcada por cambios en el sueño y el apetito, así como una pérdida de interés en actividades placenteras, mal humor, dificultad para concentrarse o recordar y sentimientos inapropiados de inutilidad o culpa. La depresión clínica es tratable y se debe buscar asesoramiento lo antes posible. La consejería de duelo puede ayudar a procesar las emociones difíciles asociadas con los principales cambios en la vida antes de que se conviertan en depresión clínica.

3. El duelo ignorado puede ser una experiencia más difícil a largo plazo.

A veces las personas creen erróneamente que si ignoran su dolor, no tendrán que sentirlo. Desafortunadamente, aquí en Chenal Family Therapy vemos el lado oscuro de este trato; es decir, ese dolor que se ignora, es un dolor que crece encubiertamente en la mente y el cuerpo de una persona hasta que exige ser notado. Sí, si esto es lo más pesado que le ha pasado en la vida, la recuperación será una de las cosas más difíciles que haya hecho. Al mismo tiempo, si retrasa la recuperación, se volverá más difícil. La consejería de duelo puede ayudarlo a ser proactivo en confrontar y procesar su duelo, para que no se convierta en una montaña aún más difícil de escalar.

4. Ingresar a la consejería de duelo y ser proactivo sobre su duelo no solo lo ayuda a usted, ¡también puede alentar a sus seres queridos a cuidarse mejor!

El duelo no se experimenta en el vacío. Cuando una persona fallece, toda su familia y comunidad se ven afectadas. Cuando una pareja se divorcia, lo mismo. Sin mencionar el combate militar, los desastres naturales o los eventos médicos importantes. Todos estamos conectados, y si eres proactivo acerca de ingresar a la consejería de duelo, podrías ser el ejemplo de que un ser querido también necesita dar ese paso. Trabajemos juntos para revertir el estigma que rodea a la consejería de salud mental y alentémonos unos a otros a buscar ayuda cuando la necesitemos.