Sentirse poco apreciado durante las vacaciones y cómo afrontarlo

Puede ser difícil sobrellevar la sensación de no ser apreciado por su familia y sus seres queridos en cualquier época del año, pero por alguna razón, las vacaciones son la temporada más difícil de sobrellevar. Ya sea que esté aislado de su familia o círculos sociales por elección o en contra de sus deseos, puede ser muy doloroso enfrentar unas vacaciones festivas cuando muchos otros disfrutan de un tiempo especial con sus queridos familiares y amigos. Los recuerdos de las vacaciones pasadas pueden ser especialmente inquietantes cuando están rodeados de recordatorios anuales. Las personas que ya se sienten solas en otras épocas del año a menudo se enfrentan a una profunda soledad durante las vacaciones. El Día de Acción de Gracias, Navidad y San Valentín pueden ser especialmente agotadores, ya que ocurren durante una época del año en la que, al menos para quienes viven en el hemisferio norte, el trastorno afectivo estacional también provoca síntomas de depresión en muchas personas.

Si lucha con sentimientos de soledad durante las vacaciones, puede ser útil planificar con anticipación. Si se prepara practicando mecanismos de afrontamiento durante todo el año, es posible que las vacaciones se vuelvan más fáciles de sobrellevar con el tiempo.

Aquí hay algunos mecanismos de afrontamiento que ayudan con la soledad durante las vacaciones:

Practica el autocuidado

Hacer que su tiempo a solas sea más placentero puede ayudarlo a cuidarse y calmarse. Esto puede parecer muchas cosas diferentes para diferentes personas, porque todos disfrutan de cosas diferentes. Algunas estrategias comunes son tomar un baño caliente para relajarse, usando sus productos favoritos con aromas que le gusten. Encender velas puede ayudar a que se sienta especial. O tómese el tiempo para preparar cuidadosamente una de sus comidas favoritas. Esto puede ayudar a despertar su apetito cada vez que se sienta abrumado por una sensación de soledad durante las vacaciones. Y no olvides mover tu cuerpo de la forma que más te guste. Incluso durante el mal tiempo que a veces puede acompañar a la temporada de vacaciones, salir a caminar puede ayudarlo a restablecer y poner a tierra sus emociones.

Apóyate en la gratitud

Aunque suene a cliché, puede ayudarte a combatir los sentimientos de soledad para contar tus bendiciones. Meditar en todas las partes y personas de tu vida que te brindan alegría, alimento o te ayudan a sobrevivir puede ayudarte a cultivar un sentido de gratitud. Este sentimiento positivo puede contrarrestar la sensación de no ser apreciado durante las fiestas.

cuidar de los demás

Incluso si se siente solo y es posible que no tenga familiares o amigos a quienes cuidar durante la temporada navideña, siempre hay alguien a quien le vendría bien una mano amiga. Es posible que pueda ofrecerse como voluntario para una causa que le interese, ya sea ayudar a personas, animales o incluso parques locales y áreas de reserva natural. El voluntariado puede ayudarlo a dejar de lado sus propios problemas y concentrarse en hacer mejoras para el beneficio de otra persona, lo que puede ayudarlo a ganar perspectiva en su propia vida.

Si ha probado algunas de estas estrategias y todavía se encuentra luchando con sentimientos de soledad o que no es apreciado durante las vacaciones, el atento y compasivo equipo de consejeros de Chenal Family Therapy está listo para ayudarlo. Contáctenos hoy para hacer una cita.