Hay muchos hábitos que las personas adoptan y que no conducen a una salud mental positiva. Un hábito puede ser algo que alguien está haciendo o no haciendo físicamente, como no dormir lo suficiente, fumar o abusar de las redes sociales. También puede ser algo que alguien siente emocionalmente, como sentimientos excesivos de culpa, arrepentimiento o miedo. Cualquier comportamiento que tenga un efecto negativo en la forma en que piensas o sientes acerca de ti mismo es un mal hábito que debes superar.
Reemplace sus malos hábitos con nuevos hábitos positivos.
Identifica los malos hábitos en tu vida que te están causando estrés o ansiedad y reemplázalos con nuevos hábitos. Míralo como si estuvieras reemplazando lo no saludable con lo saludable. Los hábitos siguen a las rutinas. Si puede identificar qué desencadena la rutina, puede abordar el cambio que debe realizarse. Romper los malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero siempre es posible.
Reúnase con un amigo o un grupo.
Si está tratando de dejar de fumar, beber o incluso una adicción a las redes sociales, encontrar un amigo, un familiar o un compañero de trabajo que también esté tratando de dejar el hábito puede ser una gran motivación. Ser parte de un grupo de personas que están tratando de dejar el hábito puede ser aún más poderoso. Responsabilícense unos a otros y cuando hagan progresos, asegúrense de celebrar juntos.
Visualízate sin el hábito.
Mírate durmiendo bien por la noche, comiendo más sano o tirando esos cigarrillos. Imagínate sano y feliz. Visualizar el éxito es una excelente manera de comenzar a superar cualquier cosa que esté tratando de superar.
Cambia tu entorno.
Tu entorno tiene un gran impacto en tus hábitos. Tener las cosas que está tratando de dejar de usar por ahí hará que sea mucho más difícil romper el hábito. Si tus amigos fuman o beben y estás tratando de dejar el hábito de fumar o beber, estar cerca de ellos no te lo pondrá fácil.
no te rindas
Cambiar hábitos lleva tiempo. No muchas personas han dejado de fumar de inmediato, pero muchas personas lo han hecho. No te castigues por no lograr lo imposible. Date tiempo y recompénsate incluso por las victorias más pequeñas.
Haga un seguimiento de sus resultados en un diario.
A veces parece que no estás llegando tan lejos como te gustaría hacia tu objetivo. Escribir un diario es una excelente manera de hacer un seguimiento de cómo te va, además de ser un hábito positivo en sí mismo. Si no tienes a nadie con quien hablar sobre tus malos hábitos, escribir en un diario puede brindarte la misma experiencia de sacarlo a la luz.
Hable con un terapeuta.
La terapia puede ser un paso importante para romper los malos hábitos. Un terapeuta puede ayudarlo a lidiar con los hábitos que tiene problemas para romper y brindarle otras formas de ayudarlo.
Trabajar con un profesional en Terapia Familiar Chenal puede ayudarte a romper hábitos. Contáctenos para aprender cómo podemos ayudarlo a mejorar su salud mental.
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