El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que generalmente afecta a las personas durante los meses de otoño, invierno y principios de la primavera del año. Esta es una condición que, debido a que ocurre en un horario bastante predecible, puede manejarse razonablemente y posiblemente incluso prevenirse con las medidas apropiadas implementadas en ciertas épocas del año. Cultivar una conciencia matizada de ti mismo y apegarte a un plan de tratamiento proactivo son claves para controlar los síntomas y evitar que afecten tu vida.
¿Cuáles son algunos signos de SAD?
SAD es un tipo de depresión que se identifica por su naturaleza estacional y recurrente. Los signos y síntomas del TAE son similares a los de la depresión, e incluyen sentirse deprimido casi todos los días durante la mayor parte del día, experimentar cambios en el apetito o el peso, experimentar problemas para dormir, sensación de lentitud o agitación, pérdida de interés en actividades que generalmente son placenteras, sentimientos de poca energía, sentirse inútil o sin esperanza, experimentar dificultad para concentrarse y pensamientos frecuentes de suicidio o muerte.
El TAE de patrón invernal, que estalla durante la temporada de invierno, también puede presentarse con síntomas adicionales como aumento de peso, comer en exceso, antojos de carbohidratos, aislamiento social o sentimientos de "hibernación" y dormir demasiado, también conocido como hipersomnia.
Es probable que el TAE de patrón de verano, que es peor durante la temporada de verano, traiga consigo síntomas adicionales como inquietud, agitación, ansiedad, falta de apetito, pérdida de peso, problemas para dormir, también conocido como insomnio, y episodios de comportamiento violento.
¿Cuáles son algunas opciones de tratamiento para ayudar a controlar el TAE?
Las opciones de tratamiento incluyen psicoterapia, terapia de luz, terapia con vitamina D y terapia con medicamentos antidepresivos.
Psicoterapia, también conocida como terapia de conversación, generalmente se administra en forma de terapia cognitiva conductual (CBT), más específicamente como CBT-SAD, que es una forma de CBT que se ha diseñado para ayudar a aliviar los efectos del SAD. Esta forma de terapia generalmente implica sesiones de terapia grupal dos veces por semana durante un período de seis semanas, en las que se guía a los participantes para que reemplacen los pensamientos negativos sobre cualquier estación que desencadena sus síntomas de SAD con pensamientos positivos sobre esa estación. Los participantes generalmente también trabajan a través del proceso de activación del comportamiento, en el que aprenden a identificar y programar actividades positivas en interiores o exteriores para ayudar a combatir cualquier pérdida de interés inducida por SAD en actividades que generalmente les resultan placenteras.
Terapia de luz utiliza luz de alta potencia (10 000 lux) para ayudar a aliviar los síntomas del TAE de patrón invernal. Las personas que participan en la terapia de luz generalmente se sientan frente a una caja de luz que emite luz de alta potencia durante un máximo de 30 a 45 minutos al día, generalmente a primera hora de la mañana. Esta forma intensa de exposición a la luz se ha utilizado desde la década de 1980 para ayudar a compensar la disminución de la luz solar natural durante los meses de invierno.
Vitamina D y terapia con medicamentos antidepresivos Hay dos formas adicionales en que se puede tratar el SAD. Estos deben discutirse con su profesional de la salud para encontrar qué formas específicas de estos tipos de terapia serían adecuadas para usted.
Si cree que puede estar luchando con los síntomas del SAD, comuníquese con Chenal Family Therapy para programar una cita.
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