Casi todo el mundo tiene que trabajar para ganarse la vida. Es posible que te encuentres luchando por mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida. Cuando está estresado en el trabajo, es fácil que esos problemas consuman sus pensamientos, incluso cuando no está trabajando. A veces, los asuntos de la vida personal también pueden filtrarse en su tiempo de trabajo y afectar su desempeño. Afortunadamente, existen estrategias basadas en evidencia que puede usar para ayudar a equilibrar su vida laboral y su vida personal, de modo que ambas partes de su vida puedan coexistir en armonía. Siga leyendo para conocer algunas ideas nuevas que lo ayudarán a equilibrar trabajo y la vida de manera más efectiva, para que pueda encontrar más significado y propósito en todos los aspectos de su vida.
Cómo fortalecer el equilibrio entre el trabajo y la vida:
Divide tus días en bloques de tiempo; apégate al horario sin rigidez, permitiéndote algo de “margen de maniobra”.
Algo que puede alterar el equilibrio entre el trabajo y la vida es cuando los pensamientos sobre el trabajo se infiltran en su vida personal y viceversa. Al dividir sus días en períodos de tiempo y reservar estos bloques de tiempo para propósitos específicos, está creando una estructura para permitir que su día fluya y alcance los resultados que desea. Por ejemplo, puede reservar bloques de tiempo cada mañana, mediodía y antes de salir del trabajo para consultar el correo electrónico, y luego reservar bloques de tiempo para concentrarse en proyectos o reuniones. También puede reservar bloques de tiempo para su tiempo personal, como cuando normalmente prepara la cena, come y limpia después, cuando realiza las tareas del hogar y cuando se sienta conscientemente para participar en pasatiempos relajantes.
Planifique oportunidades para revisar sus logros, en lugar de concentrarse solo en lo que aún debe hacerse.
Una vez que haya creado un cronograma de bloque como se describe anteriormente, intente establecer metas para cada bloque de tiempo, luego haga una lista de "hecho" al final de cada día (o al comienzo de un nuevo día) en lugar de obsesionarse únicamente con un " lista de quehaceres. Darte crédito por las cosas que has logrado servirá como un refuerzo positivo para esta estructura, lo que te motivará a seguir con ella. Nuevamente, esta es una estrategia que puede aplicarse tanto a su tiempo de trabajo como a su tiempo personal. La planificación intencional de oportunidades para la reflexión puede ayudarlo a sentirse más en paz con todos los aspectos de su vida.
Incorpore actividades de sanación y bienestar tanto en el trabajo como en el tiempo personal.
Tomar un descanso de quince minutos para estirarse, caminar, beber un vaso de agua y conversar con un amigo o compañero de trabajo puede ayudarlo a sentirse renovado y motivado para cumplir con su horario de bloques de tiempo. Esta estrategia puede ayudarlo a mantenerse encaminado y lograr sus objetivos tanto en el trabajo como en el hogar.
¿Sigues luchando por mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida? La Terapia Familiar Chenal puede ayudar. Hablar con un consejero puede ayudarlo a obtener información y empoderarlo para hacer cambios. ¡Llámanos hoy para aprender más!
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