Cuando está luchando o especialmente en una crisis, necesita comunicarse con alguien que comprenda sus problemas y pueda ayudarlo. A veces es difícil saber si necesita terapia o si esa es la dirección correcta para buscar ayuda. Hay muchas direcciones a las que puede llegar para encontrar apoyo. Y hay varias señales de que puede necesitar terapia. Saber más sobre estos temas puede ayudarlo a encontrar a alguien que comprenda y pueda ayudarlo cuando lo necesite.
Señales que puede necesitar para buscar ayuda:
Cambios en el horario de sueño
La cantidad recomendada de sueño para un adulto saludable es de aproximadamente 8 horas por noche. Sin embargo, algunas personas tienden a promediar entre 7 y 9 horas por noche. Aparte de aquellos que tienen privación crónica de sueño, la mayoría de las personas saben cuántas horas de sueño por noche los hacen sentir mejor. Si nota que ha estado durmiendo varias horas más, o menos, por día, durante más de dos semanas, entonces esto calificaría como un cambio significativo en su horario de sueño. Por sí mismo, es posible que no indique que definitivamente necesita terapia, pero como parte de un panorama más amplio, podría ayudarlo a comprender dónde se encuentra en el manejo de su salud mental y si necesita ayuda para volver a un lugar saludable.
Síntomas de la depresión
Como se describió anteriormente, los cambios en sus hábitos de sueño pueden ser un síntoma de depresión, pero estos cambios por sí solos no indican depresión. Otros síntomas de depresión incluyen sentimientos profundos de desesperanza, pérdida de disfrute en actividades que generalmente son divertidas o satisfactorias y, en casos extremos, pensamientos de estar “mejor muerto” u otras ideas suicidas. Si alguna vez considera hacerse daño a sí mismo o a otros, comprenda que tener esos pensamientos puede ser un signo de un problema de salud mental que la terapia podría ayudarlo a manejar de manera saludable.
Formas en que puede solicitar ayuda:
Consulte con el EAP de su empleador
Muchos empleadores ofrecen un Programa de Asistencia al Empleado (EAP) que está diseñado para brindar servicios de asesoramiento a corto plazo, apoyo laboral y personal, además de orientación legal y financiera para ayudarlo a usted y a su familia a manejar las inquietudes de manera constructiva antes de que se conviertan en problemas importantes. Estos programas suelen ser confidenciales, disponibles sin costo y de fácil acceso para una intervención rápida. Comuníquese con el departamento de Recursos Humanos de su empleador o con su supervisor para obtener más información sobre sus opciones específicas de EAP.
Póngase en contacto con un profesional de la salud mental
La consejería puede ser una forma crítica de apoyo durante un momento de necesidad. A veces, los amigos, la familia, los compañeros o incluso su propio cuidado personal simplemente no brindan el apoyo necesario para ayudarlo a atravesar situaciones difíciles y salir del otro lado, listo para avanzar de manera positiva. Participar en sesiones de terapia con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a encontrar las llaves dentro de usted para desbloquear sus problemas aparentemente inamovibles.
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