A veces la vida puede ser estresante. Los eventos que suceden a lo largo del día pueden ponerlo de mal humor. Cuando comienza a sentirse deprimido, hay varias cosas que puede hacer para mejorar ese estado de ánimo.
Haz ejercicio:
Algunas personas se ponen tensas cuando escuchan la palabra ejercicio, pero no es necesario recurrir a ejercicios de alta intensidad para sentirse mejor. Dar un paseo al aire libre en la naturaleza puede ayudarlo a cambiar su estado de ánimo sin siquiera sudar. La natación, los ejercicios aeróbicos, el baile y el yoga son excelentes maneras de eliminar el estrés de su vida. Si te emocionan los ejercicios intensos, como correr, hacer ejercicio o los deportes de alto impacto, disfrútalos. Pero tenga en cuenta que el ejercicio a un ritmo más lento puede ser igual de bueno para mejorar su estado de ánimo.
Escucha algunas de tus canciones favoritas:
No importa qué género de música disfrute, diviértase y tómese el tiempo para escuchar. Baila al ritmo de tus ritmos bailables favoritos. Canta tus canciones favoritas en voz alta. Relájate con música clásica o jazz. La música puede replantear tus pensamientos y sentimientos cuando la ansiedad y la preocupación se apoderan de ti. También puede llevar tu mente a un momento que recuerdas con más cariño. Escuche las canciones que le encantaban en la escuela secundaria o en la escuela primaria si esos eran tiempos que disfruta recordar.
Encuentra un pasatiempo que te guste:
Sumérgete en el arte o la fotografía. Mantener un jardín o un acuario. Intenta hacer un álbum de recortes o tejer. Un pasatiempo puede ser divertido, pero también puede ser parte de su cuidado personal. Hacer algo que disfrutes mantendrá tu estado de ánimo elevado. No tiene que ser algo que todos los demás estén haciendo. Prueba nuevos pasatiempos y lo que te haga sentir bien, adáptalo a tu rutina normal.
Rie un poco:
Pon tu comedia favorita o una película divertida. Si estás acostumbrado a ver programas realmente intensos, dale una oportunidad a la comedia. Asegúrate de elegir algo que sepas que disfrutas, algo que pensabas que era divertido cuando eras más joven o algo que es simplemente tonto. Se están haciendo muchas comedias oscuras ahora que pueden no ser lo correcto para mejorar tu estado de ánimo. Sólo encuentra algo que te haga reír.
Dormir mas:
El sueño es muy importante para mantener el estado de ánimo. Es difícil sentirse bien todo el día cuando no dormiste bien la noche anterior. Cumplir con un horario de sueño, irse a la cama a la misma hora todas las noches, lo ayuda a dormir lo que necesita. Limite su consumo de cafeína, nicotina y alcohol al final del día. Estas cosas pueden interferir con una buena noche de sueño. Encuentre actividades tranquilas para hacer antes de acostarse, o tome un baño tibio, en lugar de navegar por su teléfono o ver las noticias.
Ya sea que se sienta enojado, molesto o deprimido, algunas de las sugerencias anteriores pueden ayudarlo a cambiar esos sentimientos. Si todavía tiene dificultades, la terapia familiar de Chenal puede ayudarlo:alcanzar a nosotros hoy para aprender más.
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